bialko w

jak liczysz 20% to z całej puli kalorii a nie że odejmiesz białko i z tego 20 %, ale jak idziesz na białko liczone na kg masy ciała to tłuszcze tak samo daj w przeliczeniu na kg masy ciała okolice 0,7-1g reszte węgli

Wystarczy poszukac w archiwum, zeby odnalesc post w ktorym Olimp zostal przylapany na klamstwie w sprawie etykiety. Chodzilo o bialko CFM. Zebym nie byl goloslowny, wszystko jest na sfd bialo na czarnym. Ciagle nie moge sie nadziwic, dlaczego ludzie slepa wierza w to, co jest napisane na etykiecie. O jakosci produktu swiadcza opinnie jego [...]

CYKL 1, DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1 DT dzien testowy rozgrzewka około 25min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36a1c61c805439ab46c4401e675a314.jpg obciazenie wszedzie 20,5kg wskoki na 2 stopien schodow pilnowalam otwarcie bioder szału bez.... przerwa robi swoje.... pierwszy trening od 22 marca.... takze sie troche topornie szło, nie poszlam na pewno po maksie [...]

SOBOTA DT rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek OBCIAZENIE 4/5 2min 5x pompka + 5x invert row 4,5 RUNDY 4 x interwał 20sek/10sek OBCIAZENIE 4/5 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 2 SERIE * 6 pow 25kg/27,5kg 1 SERIA * 3 POW 30kg 2* seria * 1 [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 6 DNT aeroby BIEG z podbiegami po schodach czas: 27min 30 sek dystans : 4,2km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7807a2299944c73a89af2e9321204db.JPG MICHA Suma dobowa: 1750kcal, 137g (31%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-08 [...]

Gratulacje :-) strasznie duzo tych szaleństw miałas ;-) w nagrode ode mnie zmniejszasz białko na 110 g :-)

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 6 DT DZien testowy rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49007873844c431c949e10859efbb0cd.JPG poprzednio nalepszy wynik 231, teraz 246. brakowalo mi troche sily zle sie czulam wczoraj bolala glowa, przy kazdy schyleniu si eczula czache, po treingu troche ulzylo relacja filmowa %-) nagrane.... cudowne hahah [...]

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 7 DT ROZGRZEWKA 1.Przysiad 5*5 40kg *10 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 2.WL 20kg/25kg/30kg * 10-8 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg (2+1) wyyyczymka 4* runda 15* burpee ( z klasnieciem za glowa i wyskokiem) 10* pompka 5* TGU na ręke z KB 8kg czas: 17min 25s (mniej wiecej) karny bieg = 1,5km 10 min rozciaganie MICHA dzien [...]

zaczne wpis iscie pozytynie.... wszytsko mnie denerwuje, WSZYYYSTKOOOOO, nie ma na nic ochoty i wygladam jak SLON Zamiats chudnac to tyje chyba...wtf...ozaleje...a z pacy to chyba zrezygnuje sama zaraz bo juz po prostu sie tu nie da funkcjonowac...... aaaaaa... musialam bo juz kipie od wczoraj przechodzac do konkretow %-) CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN [...]

CYKL 3, TYDZIEN 6, DZIEŃ 6 DNT ROWER 15KM mISKA ZAL 110/80/125 Suma dobowa: 1704kcal, 108g (25%) białko, 84g (44%) tłuszcze, 123g (29%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-11 CYKL 3, TYDZIEN 6, DZIEŃ 7 DT klata, plecy rozgrzewka + serie rozgrzewkowe Obwod nr 1 * 3 1a. Wyciskanie [...]

CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 2 DNT GLOD TROCHE MNIEJSZY NIZ DNIA POPRZEDNIEGO, W SUMIE ODPOWIADALO MI TO JAK ROZLOZYLAM POSILKI (przepraszam za caps) tylko jakos gorzej mi sie po rybie zrobilo...nie wiem dlaczego na pewno byla swieza itd po indyku z ryzem czulam sie lepiej, ale i tak okey spac szlam glodna, obudzialm sie glodna :P MISKA zal 110/70/125 [...]

lalus, to byl pierwszy raz :P taka proba mikrofonu dla zabawy. dobrze ze wogole wstalam i rownowage utrzymalam na desce :P CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 3 DNT tylko spacer z psem w lesie zmecozna sie czuje MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1367kcal, 111g (32%) białko, 68g (45%) tłuszcze, 77g (23%) węglowodany [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 6 DNT Dzis nauka + szkola napisalam egzamin, powinno sie udac, oby bedzie jeden na boku :P MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1397kcal, 110g (31%) białko, 71g (46%) tłuszcze, 76g (22%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius + wywar z morszczuka suple: omega 3, wit c, magnez, [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 1 DT trening GPP rozgrzewka 3* 1a. przysiad cc *25 1b. plank 50s/40s/30s 45sek przerwa 3* 2a. wznosy bioder *15 40kg 2b.pompki *15 45 sek przerwa 3* 2c.wejscie na jump box'a *6 na strone 2*KB po 8kg 2d.invert rows *12 2e.niesienie ciezaru 20 m 2*KB po 24kg (48kg) 45 sek przerwa 20 min bieg na bieżni rozciaganie pomylilo [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 2 DNT MISKA ZAL 120/50/125 Suma dobowa: 1434kcal, 119g (33%) białko, 51g (32%) tłuszcze, 125g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-28 SUPLE: wit c, magez, omega 3, tauryna, oxy, blonnik + wywar z suszonym morszczynem Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Coś tam musiało i z fatu zejść ;-) Wstęp dobry, byle tak dalej. Pisałeś że pilnujesz białka. Na jakim poziomie starasz się je utrzymać? białko minimum lecę na 200 g dziennie z czego staram się aby weszło koniecznie minimum 160 z mięsa a reszta z nabiału itp.. Czasami zdarza mi się wejść w przedział 200-220 ale nie lecę z większa dawką. Jakoś nie [...]

Polepszyłam swoją dietę - jem regularnie mniej więcej co 3 godziny, ale tylko raz udało mi się wejść powyżej 1700kcal. Było 1300 i 1500kcal i nie czułam się głodna. Chyba bym musiała wciskać w siebie na siłę... Poza tym już przybrałam kilogram. Brzuszek rośnie ;) Zapisuję posiłki w fitatu. Jaki rozkład makro sobie tam ustawić? Białko 40%, węgle [...]

a dlaczego na kretce multipowera w tabelce wart. odżywczych było napisane białko.....100g, węglowodany.....(ileś tam itd) natomiast na olimpie białko.......0g. Chyba u multipowera wystąpił jakiś błąd w druku. Pozdrawiam

Dzieki za wszystkie odpowiedzi! Co do chwytów marketingowych w sprzedaży odżywek - tak naprawdę, która firma na tym właśnie nie zarabia? Popatrzcie się na połowę postów - zestawy typu kreatyna + białko bo w jakiejśc gazecie były reklamy obok siebie. Ja na cuda w przypadku Animala nie liczę. Jak chodzi o Pak'a to czuję, że działa i to mi wystarczy. [...]

Możesz. Dlaczego nie. Rano do owsa też możesz. Tak robi pewnie z 80% forum. Ja na ładowaniach mieszam białko z gainerem żeby podbić białko, ale średnio to wychodzi cenowo. Teraz będę mieszał carbo z białkiem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-11 19:21:30